生产时的止痛选择

减轻生产疼痛的选择有很多，没有所谓「对」或「错」的方法。重要的是在充分了解后做出选择，并且信任自己的身体。

硬膜外麻醉（无痛分娩）：在腰部施打的局部麻醉。能大幅减轻疼痛，你也会保持清醒。不需要等到子宫颈开到一定程度；根据最新的指引，产程的任何阶段，只要你想要都可以施打。时机可以和你的医师及麻醉团队讨论。目前没有强力证据显示它对宝宝有不良影响，别犹豫和你的医师谈谈。

不用药的方法：呼吸技巧（拉梅兹、布拉德利）、温水（水中分娩或淋浴）、按摩和穴位按压、TENS 仪器（贴在腰部的电刺激装置）、活动身体（分娩球、走动）、催眠分娩和薰衣草香氛，都可能有助于放松。

水中分娩：温水可能减轻宫缩的疼痛、放松肌肉，并缩短产程。不是每家医院都有这个选项，你可以事先问问你生产的地方有没有。在生产计划中写下你的偏好很好，但保持弹性也很重要，因为生产过程不一定会照计划走。