哺乳指南：好的開始

哺乳雖然是自然的過程，卻是一項需要學習的技巧，對媽媽和寶寶都是。世界衛生組織（WHO）和聯合國兒童基金會（UNICEF）建議，前 6 個月純母乳哺育，之後在添加副食品的同時，持續哺乳到 2 歲。每一段哺乳旅程都不一樣，你的也會有自己的步調。

正確含乳：寶寶的嘴要張得很大，不只含住乳頭，也要含住乳暈（深色的圈）。下嘴唇要向外翻，下巴貼著乳房。如果哺乳時會痛，可能是含乳姿勢不對，可以輕輕把寶寶的嘴移開，再試一次。

哺乳姿勢：搖籃式抱法（最常見）、橄欖球式抱法（剖腹產後比較舒服）、側躺餵奶（很適合夜間餵奶）、生物養育法（半躺著，讓寶寶趴在你胸前）。每位媽媽適合的姿勢不同，多試試就能找到讓自己舒服的方式。

常見問題和解決方法：乳頭破皮時，正確含乳和羊脂膏可能有幫助。脹奶時，頻繁哺乳和冷敷可能會舒服一些。乳腺阻塞時，目前的建議（ABM 2022）是冷敷、用幾乎只輕觸皮膚的力道做淋巴按摩，並依寶寶需求哺乳；用力深層按摩、熱敷，或額外擠奶想把乳房排空，反而可能讓腫脹更嚴重。如果出現乳腺炎（發燒和紅腫），一定要聯絡你的醫師，可能需要抗生素。增加奶量最有效的方法就是頻繁哺乳。