哺乳指南：好的开始

哺乳虽然是自然的过程，却是一项需要学习的技巧，对妈妈和宝宝都是。世界卫生组织（WHO）和联合国儿童基金会（UNICEF）建议，前 6 个月纯母乳哺育，之后在添加副食品的同时，持续哺乳到 2 岁。每一段哺乳旅程都不一样，你的也会有自己的步调。

正确含乳：宝宝的嘴要张得很大，不只含住乳头，也要含住乳晕（深色的圈）。下嘴唇要向外翻，下巴贴着乳房。如果哺乳时会痛，可能是含乳姿势不对，可以轻轻把宝宝的嘴移开，再试一次。

哺乳姿势：摇篮式抱法（最常见）、橄榄球式抱法（剖腹产后比较舒服）、侧躺喂奶（很适合夜间喂奶）、生物养育法（半躺着，让宝宝趴在你胸前）。每位妈妈适合的姿势不同，多试试就能找到让自己舒服的方式。

常见问题和解决方法：乳头破皮时，正确含乳和羊脂膏可能有帮助。胀奶时，频繁哺乳和冷敷可能会舒服一些。乳腺阻塞时，目前的建议（ABM 2022）是冷敷、用几乎只轻触皮肤的力道做淋巴按摩，并依宝宝需求哺乳；用力深层按摩、热敷，或额外挤奶想把乳房排空，反而可能让肿胀更严重。如果出现乳腺炎（发烧和红肿），一定要联络你的医师，可能需要抗生素。增加奶量最有效的方法就是频繁哺乳。