Spuntini sani in gravidanza

In gravidanza fare spuntini regolari è davvero importante per mantenere stabile la glicemia e avere energia costante. Uno spuntino ideale, con proteine, fibre e grassi buoni, ti tiene sazia a lungo.

Idee per spuntini nutrienti: yogurt + noci + miele, fettine di mela + burro di arachidi, bastoncini di carota + hummus, formaggio con cracker integrali, uovo sodo + pomodoro, banana + mandorle, datteri + formaggio di capra pastorizzato, barrette di granola fatte in casa. Sono tutte opzioni nutrienti e buonissime.

Spuntini da evitare: biscotti zuccherati e cioccolatini alzano rapidamente la glicemia, patatine e frutta secca troppo salata possono aumentare il rischio di gonfiore. In questa lista ci sono anche bibite gassate, succhi di frutta confezionati e snack industriali.

Per organizzarti: a inizio settimana puoi tagliare le verdure a bastoncini e conservarle in frigo. Tenere sempre in borsa una manciata di mandorle o noci è un'ottima abitudine. Le energy balls fatte in casa (datteri + avena + cocco) sono nutrienti e pratiche. Dividere lo yogurt in porzioni e tenerlo pronto in frigo ti fa risparmiare tempo.