支持寶寶的大腦發育

寶寶的大腦從懷孕第 3 週就開始發育，並在出生後持續發展好幾年。一般認為，孕期每分鐘大約會形成 250,000 個新的神經元。營養、環境刺激和媽媽整體的健康，對支持這樣的發育可能都扮演重要角色。

從營養著手：DHA（omega-3）是大腦發育的基本材料之一，鮭魚和沙丁魚是最好的來源；核桃和亞麻籽則提供植物性 omega-3（ALA），身體只能把其中一小部分轉換成 DHA。葉酸對神經管發育至關重要。鐵負責運送氧氣，可能有助於大腦發育。含膽鹼的食物（雞蛋、黃豆、綠花椰菜）可能有助於和記憶、學習相關的大腦區域發育。

感官刺激：從第 18 週起，和寶寶說話、讀書給他聽、唱歌給他聽都很好，語言發展的基礎在子宮裡就開始打下了。你可以聽自己喜歡的旋律。規律地撫摸和按摩肚子，也可能支持寶寶的觸覺發展。

媽媽的健康：研究支持壓力可能影響寶寶的大腦發育，所以好好照顧自己，也就是在照顧寶寶。充足的睡眠對你的體力和身心狀態很重要。盡量遠離有毒物質（酒精、菸、環境污染），可以保護大腦發育。規律運動也可能增加流向寶寶的血液。