支持宝宝的大脑发育

宝宝的大脑从怀孕第 3 周就开始发育，并在出生后持续发展好几年。一般认为，孕期每分钟大约会形成 250,000 个新的神经元。营养、环境刺激和妈妈整体的健康，对支持这样的发育可能都扮演重要角色。

从营养着手：DHA（omega-3）是大脑发育的基本材料之一，鲑鱼和沙丁鱼是最好的来源；核桃和亚麻籽则提供植物性 omega-3（ALA），身体只能把其中一小部分转换成 DHA。叶酸对神经管发育至关重要。铁负责运送氧气，可能有助于大脑发育。含胆碱的食物（鸡蛋、黄豆、绿花椰菜）可能有助于和记忆、学习相关的大脑区域发育。

感官刺激：从第 18 周起，和宝宝说话、读书给他听、唱歌给他听都很好，语言发展的基础在子宫里就开始打下了。你可以听自己喜欢的旋律。规律地抚摸和按摩肚子，也可能支持宝宝的触觉发展。

妈妈的健康：研究支持压力可能影响宝宝的大脑发育，所以好好照顾自己，也就是在照顾宝宝。充足的睡眠对你的体力和身心状态很重要。尽量远离有毒物质（酒精、烟、环境污染），可以保护大脑发育。规律运动也可能增加流向宝宝的血液。