Sostenere lo sviluppo del cervello del tuo bambino

Lo sviluppo del cervello del tuo bambino inizia nella 3ª settimana di gravidanza e continua per anni dopo la nascita. Si stima che durante la gravidanza si formino circa 250.000 nuovi neuroni ogni minuto. L'alimentazione, gli stimoli dell'ambiente e la salute generale della mamma possono avere un ruolo importante nel sostenere questo sviluppo.

Il sostegno dell'alimentazione: il DHA (omega-3) è uno dei mattoni fondamentali dello sviluppo cerebrale. Salmone e sardine sono le fonti migliori, mentre noci e semi di lino forniscono omega-3 vegetali (ALA), che il corpo trasforma in DHA solo in piccole quantità. L'acido folico è fondamentale per lo sviluppo del tubo neurale. Il ferro, trasportando ossigeno, può sostenere lo sviluppo del cervello. Gli alimenti che contengono colina (uova, soia, broccoli) possono contribuire allo sviluppo delle aree cerebrali legate a memoria e apprendimento.

Gli stimoli sensoriali: dalla 18ª settimana parlare al tuo bambino, leggergli libri e cantare è bellissimo, perché le basi del linguaggio si formano già nella pancia. Puoi ascoltare le melodie che ami. Anche il contatto regolare e i massaggi alla pancia possono sostenere il senso del tatto del bambino.

La salute della mamma: le ricerche confermano che lo stress può influire sullo sviluppo del cervello del bambino, quindi prenderti cura di te significa prenderti cura anche di lui. Dormire a sufficienza è prezioso per la tua energia e il tuo benessere. Stare lontana dalle sostanze tossiche (alcol, fumo, inquinamento) può proteggere lo sviluppo del cervello. Anche l'attività fisica regolare può aumentare il flusso di sangue verso il bambino.