和寶寶建立連結：產前依附

產前依附，是你在寶寶出生前就和他建立的情感連結。研究顯示，這份連結越緊密，越可能對產後的母嬰關係帶來正面影響，並支持寶寶的情緒發展。

建立連結的方法：你可以和寶寶說話，一般認為從懷孕 18 週起，寶寶就能聽到聲音。聽音樂或唱歌也很好，寶寶出生後可能會對熟悉的旋律有反應。摸摸肚子、按摩、寫信給寶寶、看超音波影像，這些都在滋養這份連結。幫寶寶取個小名或名字，也會讓這一切更具體。

讓爸爸也參與：伴侶對著肚子說話、感受胎動、一起看超音波影像、一起去買寶寶用品，都可能加深爸爸和寶寶的連結。研究顯示，在產前就積極參與的爸爸，產後也會更投入。

連結不一定馬上出現：有些媽媽在懷孕頭幾個月，可能不覺得和寶寶很親近，這非常可以理解，完全不需要有罪惡感。意外懷孕、健康上的擔心或情緒上的困難，都可能讓連結來得比較晚。隨著時間過去，這份連結大多會越來越深。如果產後還是覺得困難，向專業人員尋求支持會很有幫助。