和宝宝建立连结：产前依附

产前依附，是你在宝宝出生前就和他建立的情感连结。研究显示，这份连结越紧密，越可能对产后的母婴关系带来正面影响，并支持宝宝的情绪发展。

建立连结的方法：你可以和宝宝说话，一般认为从怀孕 18 周起，宝宝就能听到声音。听音乐或唱歌也很好，宝宝出生后可能会对熟悉的旋律有反应。摸摸肚子、按摩、写信给宝宝、看超音波影像，这些都在滋养这份连结。帮宝宝取个小名或名字，也会让这一切更具体。

让爸爸也参与：伴侣对着肚子说话、感受胎动、一起看超音波影像、一起去买宝宝用品，都可能加深爸爸和宝宝的连结。研究显示，在产前就积极参与的爸爸，产后也会更投入。

连结不一定马上出现：有些妈妈在怀孕头几个月，可能不觉得和宝宝很亲近，这非常可以理解，完全不需要有罪恶感。意外怀孕、健康上的担心或情绪上的困难，都可能让连结来得比较晚。随着时间过去，这份连结大多会越来越深。如果产后还是觉得困难，向专业人员寻求支持会很有帮助。