Guía de los primeros 40 días después del parto

Los primeros 40 días (la cuarentena) tienen un lugar especial en muchas culturas y, desde el punto de vista médico, son un valioso periodo de recuperación. En esta etapa, tu recuperación física, el establecimiento de la lactancia y el vínculo con tu bebé están por encima de todo lo demás.

Cuidado físico: Descansar lo suficiente es la mayor prioridad de esta etapa — la regla "duerme cuando tu bebé duerma" realmente funciona. Cuidar tu alimentación, tomar muchos líquidos y empezar poco a poco con los ejercicios posparto, con la aprobación de tu médico, puede favorecer la recuperación.

Manejo de las visitas: No dudes en poner límites a las visitas — tú decides cómo te sientes con ellas. Puedes fijar el horario y la duración de las visitas. Puedes pedir que no vengan personas enfermas o resfriadas. Darles tareas concretas a quienes "quieren ayudar" (cocinar, lavar la ropa, hacer las compras) funciona muy bien.

Adaptación a la nueva rutina: Puedes dejar a un lado la presión de ser perfecta — la casa puede estar desordenada y quizá no te duches todos los días; es completamente normal. Repartir tareas con tu pareja y comprar por internet pueden salvarte la vida en esta etapa. El baby blues (altibajos emocionales leves) es comprensible en las primeras 2 semanas; si dura más de 2 semanas, es importante que hables con tu médico.