安全睡眠
ABC：獨睡、仰睡、睡嬰兒床
約 5 分鐘 攸關安全
為什麼重要
安全的睡眠環境是降低嬰兒猝死症候群（SIDS）風險最有效的方法。簡單的原則是 ABC：獨睡（Alone）、仰睡（Back）、睡嬰兒床（Crib）。
需要準備什麼
- 符合安全標準的嬰兒床、搖籃床或遊戲床
- 硬而平的床墊和貼合的床單
- 適合季節的嬰兒睡袋
步驟
- 1 獨睡：寶寶睡在自己的床上，沒有枕頭、被子、毯子、床圍或玩具。
- 2 仰睡：每次睡覺都讓他仰躺，白天晚上都一樣；側睡也不安全。
- 3 嬰兒床：硬而平的表面。傾斜超過 10 度的表面、沙發、扶手椅、懶骨頭和大人的床都不安全。
- 4 頭 6 個月，把嬰兒床放在你們房間、靠在你的床邊，但不要讓寶寶睡在你的床上。
- 5 讓寶寶的腳碰到床尾；如果用毯子，不要蓋過腋下。
- 6 房間保持涼爽（16-20 °C）。寶寶比你多穿一層，不戴帽子。流汗或胸口發熱表示太熱了。
- 7 不要讓任何人在寶寶附近或家裡抽菸。母乳哺餵穩定後，睡覺時用安撫奶嘴可能有幫助。
- 8 如果寶寶在車上或汽車安全座椅裡睡著，到達後把他移到平坦的床上。
常見錯誤
- 「只躺一下」就和寶寶一起躺在沙發上。
- 為了怕吐奶嗆到而讓他側睡。
- 用厚被子或帽子幫他保暖。
- 使用嬰兒枕頭、睡眠定位枕或傾斜式睡床。
什麼時候要看醫生
- 睡覺時呼吸暫停、發紫或臉色非常蒼白：馬上撥打 119。
- 很難叫醒、全身非常軟，或呼吸很快、有呻吟聲：馬上求助。
- 如果常打鼾或呼吸有雜音讓你擔心，跟醫生談談。
本指南僅提供一般資訊，不能取代醫師診察。如果你擔心寶寶的狀況，請諮詢醫師。