安全睡眠
ABC：独睡、仰睡、睡婴儿床
约 5 分钟 攸关安全
为什么重要
安全的睡眠环境是降低婴儿猝死症候群（SIDS）风险最有效的方法。简单的原则是 ABC：独睡（Alone）、仰睡（Back）、睡婴儿床（Crib）。
需要准备什么
- 符合安全标准的婴儿床、摇篮床或游戏床
- 硬而平的床垫和贴合的床单
- 适合季节的婴儿睡袋
步骤
- 1 独睡：宝宝睡在自己的床上，没有枕头、被子、毯子、床围或玩具。
- 2 仰睡：每次睡觉都让他仰躺，白天晚上都一样；侧睡也不安全。
- 3 婴儿床：硬而平的表面。倾斜超过 10 度的表面、沙发、扶手椅、懒骨头和大人的床都不安全。
- 4 头 6 个月，把婴儿床放在你们房间、靠在你的床边，但不要让宝宝睡在你的床上。
- 5 让宝宝的脚碰到床尾；如果用毯子，不要盖过腋下。
- 6 房间保持凉爽（16-20 °C）。宝宝比你多穿一层，不戴帽子。流汗或胸口发热表示太热了。
- 7 不要让任何人在宝宝附近或家里抽烟。母乳哺喂稳定后，睡觉时用安抚奶嘴可能有帮助。
- 8 如果宝宝在车上或汽车安全座椅里睡着，到达后把他移到平坦的床上。
常见错误
- 「只躺一下」就和宝宝一起躺在沙发上。
- 为了怕吐奶呛到而让他侧睡。
- 用厚被子或帽子帮他保暖。
- 使用婴儿枕头、睡眠定位枕或倾斜式睡床。
什么时候要看医生
- 睡觉时呼吸暂停、发紫或脸色非常苍白：马上拨打 120。
- 很难叫醒、全身非常软，或呼吸很快、有呻吟声：马上求助。
- 如果常打鼾或呼吸有杂音让你担心，跟医生谈谈。
本指南仅提供一般信息，不能取代医生诊察。如果你担心宝宝的状况，请咨询医生。