产后恢复：产褥期

产褥期是指产后最初的 6-8 周。这段时间你的身体正在努力恢复，哺乳逐渐上轨道，你也在适应全新的生活节奏，是非常关键的时期。既辛苦，也非常特别。

身体的恢复：产后出血（恶露）可能持续 4-6 周，一开始量多、呈红色，之后会慢慢减少，转为褐色。哺乳时可能会感觉到子宫收缩的疼痛，这是正常的。会阴切开或缝合的伤口会在 1-2 周内愈合；用坐垫可能会舒服一些。

身体的变化：肚子不会马上消下去，子宫恢复原本的大小可能需要 6 周。掉发可能在产后第 3-6 个月开始。流汗可能变多（荷尔蒙正在重新平衡）。没有哺乳的妈妈，月经可能在 6-8 周后恢复；有哺乳的妈妈则可能在几个月后才来。不过，哺乳并不是可靠的避孕方法。

值得留意的情况：大量出血、发烧超过 38°C、分泌物有异味、腿部疼痛或肿胀、剧烈头痛时，一定要当天就联络你的医师。如果一小时内就浸湿一片卫生棉，或出现胸痛、呼吸困难，请不要等待，立刻拨打当地的紧急电话。如果你一直觉得低落或绝望，请一定要告诉别人；如果出现伤害自己或宝宝的念头，请拨打当地的紧急电话。产后第 6 周的回诊非常重要，记得一定要去。