產後恢復：產褥期

產褥期是指產後最初的 6-8 週。這段時間你的身體正在努力恢復，哺乳逐漸上軌道，你也在適應全新的生活節奏，是非常關鍵的時期。既辛苦，也非常特別。

身體的恢復：產後出血（惡露）可能持續 4-6 週，一開始量多、呈紅色，之後會慢慢減少，轉為褐色。哺乳時可能會感覺到子宮收縮的疼痛，這是正常的。會陰切開或縫合的傷口會在 1-2 週內癒合；用坐墊可能會舒服一些。

身體的變化：肚子不會馬上消下去，子宮恢復原本的大小可能需要 6 週。掉髮可能在產後第 3-6 個月開始。流汗可能變多（荷爾蒙正在重新平衡）。沒有哺乳的媽媽，月經可能在 6-8 週後恢復；有哺乳的媽媽則可能在幾個月後才來。不過，哺乳並不是可靠的避孕方法。

值得留意的情況：大量出血、發燒超過 38°C、分泌物有異味、腿部疼痛或腫脹、劇烈頭痛時，一定要當天就聯絡你的醫師。如果一小時內就浸濕一片衛生棉，或出現胸痛、呼吸困難，請不要等待，立刻撥打當地的緊急電話。如果你一直覺得低落或絕望，請一定要告訴別人；如果出現傷害自己或寶寶的念頭，請撥打當地的緊急電話。產後第 6 週的回診非常重要，記得一定要去。