Regresión del sueño
Mira si tu bebé está en una regresión del sueño según su edad; señales y soluciones de las etapas de los 4, 6, 8-10, 12, 18 y 24 meses.
El sueño del bebé se altera por temporadas por el desarrollo del cerebro, los hitos motores, los dientes y las habilidades nuevas. Es temporal y normal. Una rutina constante y un enfoque tranquilo son la mejor estrategia.
Introduce la fecha de nacimiento de tu bebé para ver la regresión activa.
Ya has pasado todas las regresiones. El sueño del bebé es ahora bastante estable
Las 6 regresiones
1 Regresión de los 4 mesesACTIVASemana 15-22 · De 2 a 6 semanas
La regresión más importante y conocida. El ciclo de sueño del bebé pasa a parecerse al de los adultos (fases REM y no REM). Es un cambio permanente.
Síntomas
- Se despierta 2 o 3 veces más por la noche
- Las siestas se acortan (30-45 min)
- Le cuesta más dormirse y llora
- Pide pecho o biberón más a menudo
- Se despierta de mal humor
Causa
Reorganización del ciclo de sueño en el cerebro + habilidades motoras nuevas (darse la vuelta, sostener la cabeza)
Estrategias de crianza
- Vigila las ventanas de vigilia (de 90 min a 2 h)
- Mantén la misma rutina cada noche
- Déjale calmarse solo (espera 2 o 3 minutos antes de tomarlo en brazos)
- Tomas nocturnas cortas y en silencio
- El cambio de los 4 meses es la maduración del sueño; en unas semanas se asienta un nuevo ritmo
2 Regresión de los 6 mesesACTIVASemana 24-30 · De 2 a 6 semanas
Coincide con la ansiedad por separación y con la introducción de los sólidos. El desarrollo cognitivo se acelera.
Síntomas
- Vuelven los despertares nocturnos frecuentes
- Intenta sentarse en la cuna
- Llora cuando su madre o su padre no están cerca
- Posibles molestias de barriga por los alimentos nuevos
Causa
Aprender a sentarse + introducción de los sólidos + permanencia del objeto
Estrategias de crianza
- Ayúdale a practicar cómo sentarse durante el día
- Adelanta los sólidos de la tarde
- Entradas breves de «estoy aquí»
- Túrnate con tu pareja
3 Regresión de los 8-10 mesesACTIVASemana 34-44 · De 2 a 6 semanas
Salto motor por el gateo y por ponerse de pie agarrándose.
Síntomas
- Se pone de pie en la cuna por la noche
- La ansiedad por separación llega a su punto máximo
- Siestas cortas e inquietas
- Comprueba a menudo que sigues ahí
Causa
Gatear, ponerse de pie, ansiedad por separación y los primeros dientes, todo a la vez
Estrategias de crianza
- Mantén siempre la misma rutina al acostarlo
- Que practique las habilidades nuevas jugando durante el día
- Conserva el ritual de las buenas noches
- Ten a mano un mordedor
- Suele pasar en 2 a 6 semanas
4 Regresión de los 12 mesesACTIVASemana 50-58 · De 2 a 6 semanas
Caminar, las primeras palabras y, a veces, el paso de dos siestas a una.
Síntomas
- Rechaza la siesta (paso de dos a una)
- Se despierta muy temprano
- Mal humor y tozudez
- Come de forma más selectiva
Causa
Caminar, explosión del lenguaje y consolidación del sueño
Estrategias de crianza
- No corras: el paso de dos siestas a una llega entre los 15 y los 18 meses, no a los 12
- Mantenlo activo durante el día
- Una ventana fija para la siesta del mediodía
- Intervenciones nocturnas breves
5 Regresión de los 18 mesesACTIVASemana 76-84 · De 2 a 6 semanas
Empieza la independencia: la etapa del «no».
Síntomas
- Se resiste a irse a la cama
- Ratos despierto por la noche
- Pueden empezar las pesadillas
- Luchas por la autonomía («¡yo!»)
Causa
Crecimiento + salto cognitivo + darse cuenta de que es una persona aparte
Estrategias de crianza
- Dale a elegir antes de dormir (un pijama u otro)
- Normas breves pero claras
- Usa un objeto de apego
- Consuélalo tras una pesadilla, pero sin sacarlo de la cama
6 Regresión de los 2 añosACTIVASemana 102-110 · De 2 a 6 semanas
La última regresión importante. Suele venir con el control de esfínteres o con un hermano nuevo.
Síntomas
- No quiere irse a la cama
- Se pasa a tu cama por la noche
- Pesadillas y terrores nocturnos
- Quiere jugar mucho rato antes de dormir
Causa
Desarrollo mental y emocional, control de esfínteres, hermanos y relaciones sociales
Estrategias de crianza
- Mantén la rutina de acostarse en 30 minutos como máximo
- Luz de noche y objeto de apego
- Tranquilízalo durante las pesadillas y enciende la luz
- La regla de una sola visita al baño
- Es la última regresión: después llega la estabilidad
Siempre funciona: la regla de las 3 C
La misma rutina de sueño: baño, nana, habitación a oscuras. Da seguridad.
Cuanto más tranquila estés tú, más tranquilo estará el bebé. Respira hondo.
Contacto piel con piel, mimos, tu voz. Lo que más calma al cerebro del bebé.
Sueño seguro: acuesta a tu bebé boca arriba en cada sueño, sobre una superficie plana y vacía. Deja de envolverlo cuando empiece a darse la vuelta. Baja el colchón de la cuna al nivel más bajo cuando empiece a ponerse de pie.
Las regresiones son distintas en cada bebé. Si hay fiebre, ronquidos o pausas al respirar, rechazo de las tomas o dolor de oído, consulta al pediatra sin esperar; también si los problemas de sueño duran más de 4 semanas.