孕期留时间给自己

孕期把心思都放在宝宝身上，很容易就忽略了自己。但我们想提醒你：照顾自己不是自私，一个快乐又健康的妈妈，才是给宝宝最好的礼物。自我照顾包含身体、情绪和社交三个面向。

身体的自我照顾：每周 1-2 次泡个温水澡（不要太烫）、请有认证的按摩师做孕妇按摩、继续保养头发和指甲、穿上舒适又让你觉得好看的孕妇装。这些看起来是小事，却可能让你的心情好很多。

情绪的自我照顾：每天留 15 分钟「只属于我的时间」，看书、听音乐、坐在大自然里都好。写孕期日记、写信给宝宝、拍孕妇照，能把这段时光留下来。学会说「不」也是一种自我照顾，你不必每个邀约都赴。

社交的自我照顾：你可以继续和朋友相聚。孕妇瑜伽或运动团体，是认识同样处在这段时期的女性的好方法。这段时间也别忘了守住和伴侣相处的优质时光。在网路社群里，你可以选择远离负面的内容。