孕期留時間給自己

孕期把心思都放在寶寶身上，很容易就忽略了自己。但我們想提醒你：照顧自己不是自私，一個快樂又健康的媽媽，才是給寶寶最好的禮物。自我照顧包含身體、情緒和社交三個面向。

身體的自我照顧：每週 1-2 次泡個溫水澡（不要太燙）、請有認證的按摩師做孕婦按摩、繼續保養頭髮和指甲、穿上舒適又讓你覺得好看的孕婦裝。這些看起來是小事，卻可能讓你的心情好很多。

情緒的自我照顧：每天留 15 分鐘「只屬於我的時間」，看書、聽音樂、坐在大自然裡都好。寫孕期日記、寫信給寶寶、拍孕婦照，能把這段時光留下來。學會說「不」也是一種自我照顧，你不必每個邀約都赴。

社交的自我照顧：你可以繼續和朋友相聚。孕婦瑜伽或運動團體，是認識同樣處在這段時期的女性的好方法。這段時間也別忘了守住和伴侶相處的優質時光。在網路社群裡，你可以選擇遠離負面的內容。