Exercices de Kegel

Kegel guidé qui chronomètre chaque contraction et relâchement ; cinq programmes, du débutant à l’endurance, avec signaux sonores.

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Idéal pour apprendre à connaître les muscles de ton périnée

Historique des séances

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C'est quoi, les exercices de Kegel ?

Les exercices de Kegel sont de simples mouvements de contraction et de relâchement qui renforcent les muscles du périnée. Ils sont particulièrement recommandés pendant la grossesse et après l'accouchement.

Bienfaits

T'aide à connaître les muscles de ton périnée
Aide à prévenir les fuites urinaires
Peut favoriser la récupération post-partum
Renforce les muscles du périnée
Soutient la santé sexuelle

Comment faire ?

Contracte les muscles de ton périnée comme si tu te retenais d'uriner. Veille à ne pas contracter les abdominaux, les jambes ou les fessiers. Maintiens pendant la durée indiquée, puis relâche. Continue de respirer : ne bloque pas ta respiration.

Attention

Arrête si tu as mal. En cas de douleur, de saignement ou d'autre inquiétude, parles-en à ton médecin. Cet exercice ne remplace pas un traitement médical.

Après l’accouchement

Un programme périnée de 12 semaines et un programme de Kegel recommandé selon ton niveau t’attendent dans l’app HeyMom.

Partout pareil

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Exercices de Kegel

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