产后 40 天指南

产后头 40 天在许多文化中都有特别的意义，在医学上也是宝贵的恢复期。这段时间里，妈妈的身体恢复、建立哺乳和与宝宝建立连结，比什么都优先。

身体照顾：充分休息是这段时间最重要的事，「宝宝睡，你也睡」这个原则真的有用。注意饮食、多补充水分，并在医师同意后慢慢开始产后运动，都有助于恢复。

访客安排：对访客设下界限不必觉得不好意思，你的感受由你决定。你可以决定探访的时间和长短，也可以请生病或感冒的人先不要来。给「想帮忙」的人具体的任务（煮饭、洗衣、采买），非常有用。

适应新节奏：放下追求完美的压力，家里乱一点、不是每天都洗澡，都完全正常。和伴侣分担家务、利用网购，在这段时间可能是救星。产后情绪低落（baby blues，轻微的情绪起伏）在头 2 周是可以理解的；如果超过 2 周，一定要和你的医师谈谈。