產後 40 天指南

產後頭 40 天在許多文化中都有特別的意義，在醫學上也是寶貴的恢復期。這段時間裡，媽媽的身體恢復、建立哺乳和與寶寶建立連結，比什麼都優先。

身體照顧：充分休息是這段時間最重要的事，「寶寶睡，你也睡」這個原則真的有用。注意飲食、多補充水分，並在醫師同意後慢慢開始產後運動，都有助於恢復。

訪客安排：對訪客設下界限不必覺得不好意思，你的感受由你決定。你可以決定探訪的時間和長短，也可以請生病或感冒的人先不要來。給「想幫忙」的人具體的任務（煮飯、洗衣、採買），非常有用。

適應新節奏：放下追求完美的壓力，家裡亂一點、不是每天都洗澡，都完全正常。和伴侶分擔家務、利用網購，在這段時間可能是救星。產後情緒低落（baby blues，輕微的情緒起伏）在頭 2 週是可以理解的；如果超過 2 週，一定要和你的醫師談談。