Jinekolog randevusunda en çok sorulan sorular döngüne dairdir: son adetin ne zaman başladı, döngülerin kaç gün sürüyor, düzenli mi, adet öncesi ya da sırasında hangi şikayetlerin oluyor. Bu soruları hafızadan yanıtlamak zordur ve küçük ayrıntılar kolayca unutulur. Oysa düzensizlik, ağrı ya da gebelik planlama gibi konularda doktorunun doğru yönlendirme yapabilmesi için bu bilgilerin olabildiğince net olması gerekir.
Döngü raporu, takvime girdiğin kayıtlardan son döngülerinin bir özetini çıkarır. Ortalama döngü uzunluğu ve döngüler arasındaki fark, düzenini bir bakışta gösterir. Döngüler arasında birkaç günlük oynama normaldir; farkın büyümesi ya da döngülerin 21 günden kısa veya 35 günden uzun sürmesi ise doktorunla konuşmaya değer. Ovülasyon testi ya da bazal sıcaklıkla ölçülmüş yumurtlama bilgileri de raporda ayrıca görünür.
Semptomların döngünün hangi evresinde yoğunlaştığı da önemli bir ipucudur. Örneğin adetten önceki günlerde tekrarlayan şikayetler adet öncesi sendromla, adet sırasında artan şiddetli ağrı ise başka durumlarla ilişkili olabilir. Rapor tanı koymaz; senin kayıtlarını düzenli bir biçimde doktorunun önüne koyar. Değerlendirmeyi ve gerekli tetkiklere karar vermeyi her zaman hekimine bırak, raporu da bu görüşmeye hazırlık olarak kullan.
Neler yapabilirsin?
- Son döngülerinin ortalama uzunluğunu ve döngüler arasındaki değişkenliği hesaplar.
- Ortalama ovülasyon gününü ve OPK peak ya da BBT yükselişi gibi ölçüm kanıtlarını gösterir.
- Son döngüleri tek tek uzunluk ve ovülasyon günüyle listeler.
- Döngü evrelerine göre en sık kaydettiğin semptomları özetler.
- Son döngülerinin verisinden kısa bir AI değerlendirmesi oluşturur.
- Raporu doktoruna göstermek için PDF olarak paylaşabilirsin.
Nasıl kullanılır?
- Adet takvimini kur ve adet başlangıçlarını düzenli işaretle.
- En az bir döngünü tamamla; rapor iki adet başlangıcı arasındaki döngülerden hazırlanır.
- Döngü raporunu aç, istatistiklerini ve faz bazında semptomlarını incele.
- Randevudan önce AI değerlendirmesini oluştur ve PDF raporu paylaş.
Sık sorulan sorular
Düzensiz adet döngüsü ne demek?
Döngü uzunluğunun aydan aya belirgin şekilde değişmesi ya da sürekli 21 günden kısa veya 35 günden uzun olması düzensiz döngü olarak kabul edilir. Döngüler arasında yedi dokuz günden fazla fark olması da düzensizliğe işaret edebilir. Stres, kilo değişimi, tiroid sorunları ve polikistik over sendromu sık nedenler arasındadır. Düzensizlik sürüyorsa doktoruna danışmalısın.
Jinekoloğa giderken neler hazırlanmalı?
Son adetinin başladığı tarihi, ortalama döngü uzunluğunu, adetin kaç gün sürdüğünü ve kanamanın yoğunluğunu not etmek işe yarar. Ağrı, adet arası kanama ya da adet öncesi şikayetler gibi semptomlarını ve ne zaman ortaya çıktıklarını yaz. Kullandığın ilaç ve takviyeleri, varsa önceki tahlil sonuçlarını da yanına al. Sormak istediğin soruları önceden listelemek görüşmeyi verimli kılar.
Ortalama döngü uzunluğu nasıl hesaplanır?
Her döngünün uzunluğu, bir adetin ilk gününden bir sonraki adetin ilk gününe kadar geçen gün sayısıdır. Birkaç döngünün uzunluğunu toplayıp döngü sayısına bölerek ortalamayı bulursun. Örneğin 27, 29 ve 31 günlük döngülerin ortalaması 29 gündür. Ortalamayla birlikte en kısa ve en uzun döngü arasındaki farka da bakmak düzenini anlamanı kolaylaştırır.
Adet öncesi sendrom belirtileri nelerdir?
Adet öncesi sendrom, adetten önceki bir iki haftada başlayıp adetle birlikte azalan belirtilerdir. Göğüslerde hassasiyet, şişkinlik, baş ağrısı, yorgunluk, sinirlilik, duygu durum değişiklikleri ve iştah değişimi sık görülür. Belirtilerin her döngüde aynı evrede tekrarlaması tanıda yol gösterir. Günlük hayatını belirgin şekilde etkiliyorsa doktorunla tedavi seçeneklerini konuşmalısın.