Yenidoğanlar günde 14 ile 17 saat uyur ama bu uyku tek parça değildir. İlk aylarda bebekler beslenmek için 2-4 saatte bir uyanır, gece ve gündüz ayrımı henüz oturmamıştır. Bu dağınık düzende bebeğin gerçekte ne kadar uyuduğunu tahmin etmek zordur. Bazen çok az uyuduğunu düşünürsün, oysa kısa uykular toplandığında yaşına uygun bir süreye ulaşmıştır.
Aylar geçtikçe gece uykusu uzar, gündüz uykuları belirli bir düzene girer. 4-12 ay arasında günlük toplam uyku, gündüz uykuları dahil, genellikle 12 ile 16 saattir. Kayıt tutmak bu değişimi görmeni, bebeğin yorgunluk saatlerini tanımanı ve rutini buna göre kurmanı sağlar. Doktor kontrolünde uyku düzenini sorduklarında da elinde somut veri olur.
Uyku süresi kadar uyku güvenliği de önemlidir. Bebeği her uykuda sırtüstü, düz ve sert bir yatağa yatır. Yatakta yastık, yorgan, oyuncak ve yumuşak koruyucu bulunmasın. İlk aylarda bebeğin seninle aynı odada ama kendi yatağında uyuması önerilir. Bebek dönmeye başladığında kundaklamayı bırak. Kayıt tutarken bu kuralları da her uykuda hatırlamak iyi bir alışkanlıktır.
Neler yapabilirsin?
- Uyku sayacını başlatır, uyandığında tek dokunuşla bitirirsin.
- Gece ve gündüz uykusunu ayrı ayrı kaydeder ve toplarsın.
- Günlük toplam uyku süresini hedef halkasıyla görürsün.
- Uyku zaman çizelgesi günün hangi saatlerinde uyuduğunu gösterir.
- Unuttuğun uykuyu başlangıç ve bitiş saatiyle elle eklersin.
- Çakışan ya da 24 saati aşan kayıtlarda uyarı verir.
Nasıl kullanılır?
- Bebek uykuya dalınca gece ya da gündüz seçip Başlat'a dokun.
- Uyandığında Uyku Bitti'ye bas, süre kaydedilsin.
- Kaçırdığın uykuyu Elle ekle ile saatleriyle gir.
- Günün toplamını ve zaman çizelgesini kontrol et.
Sık sorulan sorular
Yenidoğan bebek günde kaç saat uyur?
Yenidoğanlar 24 saatte genellikle 14 ile 17 saat uyur. Bu uyku tek seferde değil, 2-4 saatlik parçalar halinde olur çünkü bebek beslenmek için sık uyanır. Bazı bebekler bu aralığın biraz altında ya da üstünde uyuyabilir. Beslenmeye uyanmayacak kadar uykulu bir yenidoğan ise normal değildir ve doktora danışmak gerekir.
Bebekler gece ne zaman deliksiz uyumaya başlar?
Her bebeğin temposu farklıdır. Birçok bebek 3-6 ay arasında gece daha uzun süre uyumaya başlar, ama gece uyanmaları ilk yıl boyunca normaldir. Emzirilen bebekler gece beslenmeye daha uzun süre ihtiyaç duyabilir. Tutarlı bir uyku rutini, karanlık ve sakin bir oda ve gündüz ile gece arasındaki farkı belirginleştirmek bu süreci destekler.
Bebek uyku düzeni nasıl oluşturulur?
Her akşam aynı sırayla tekrarlanan kısa bir rutin işe yarar: banyo, pijama, beslenme, ninni ve karanlık oda. Gündüzleri perdeleri açık tut, gece ise ışığı ve sesi azalt. Bebeğin yorgunluk işaretlerini, esneme ve göz ovuşturma gibi, takip edip aşırı yorulmadan yatırmaya çalış. İlk aylarda katı bir program yerine bebeğin ihtiyacına uymak daha gerçekçidir.
Bebek hangi pozisyonda uyumalı?
Bebek her uykuda, gündüz de gece de, sırtüstü yatırılmalıdır. Yatak düz ve sert olmalı, içinde yastık, yorgan, oyuncak ve yumuşak koruyucu bulunmamalıdır. Bebek kendi kendine dönmeye başladığında kundaklamayı bırak. İlk aylarda bebeğin seninle aynı odada ama kendi yatağında uyuması ani bebek ölümü riskini azaltır.